Heute ist jede Person von modernen Geräten umgeben: Smartphones, Fernseher, Computer, Präfixe usw. Die menschlichen Augen sind die meiste Zeit in schweren Spannungen, die trockene Augen, Reizungen, Müdigkeit und Beschwerden verursachen. Trotz der Bedeutungslosigkeit dieser Symptome können wir mit Sicherheit sagen, dass dies die ersten Anzeichen sind, die auf eine Verschlechterung Ihres Sehvermögens hinweisen.
Wichtig! Sogar ohne alle Symptome benötigen die Augen eine gute Pause und eine regelmäßige Wärmeleistung.
Ursachen für Sehbehinderung
Die Vision kann sich aufgrund einer Reihe externer Faktoren oder einer genetischen Veranlagung verschlechtern. Laut Statistik hat jeder dritte Bewohner der Erde einige Sehprobleme, von denen sich die meisten in der Kindheit und Jugend manifestiert haben.
Die Hauptgruppen von Verstößen gegen das korrekte Funktionieren des visuellen Apparats:
- Angeborene Pathologien - erscheint während der Entwicklung in der Gebärmutter;
- Erbkrankheiten - genetisch übertragen von den Eltern an das Kind oder nach 1 oder mehr Generationen;
- Erworbener visueller Akquisition - Verschlechterung, die externe Faktoren verursacht.
Die häufigsten Krankheiten der Vision Organe:
- Myopie (Myopie).
- Hypertopie (Voraussicht).
- Astigmatismus und Amblyopie.
Nachteilige Faktoren, die zur Sehbehinderung beitragen
- Rauchen, Alkohol und Betäubungsmittel trinken;
- Reguläre und lange Arbeit vor dem Computer;
- Stress, konstantes mentales Überdruck, fälschlicherweise ausgewählt und schwer physikalisch. Lasten;
- Unregelmäßiger und mangelhafte Ernährung;
- Nichteinhaltung der Regeln für visuelle Hygiene;
- Fortgeschrittene Krankheiten der Augen von ansteckender und entzündlicher Natur;
- Aufgabe der Empfehlungen eines Augenarztes;
- Starke giftige Substanzen der Vergiftung;
- Chronische Herzmuskelkrankheiten sowie Autoimmun und Krankheiten der Infektiousziologie;
- Altersbezogene Veränderungen;
- Verletzungen der Organe von Sicht, Schädel und Gesicht.
Wann sind die Augen wirksam?
Bei der Durchführung von Übungen zur Vorbeugung von Verstößen und der visuellen Wiederherstellung ist es sehr wichtig, dies richtig, regelmäßig und nicht zu stoppen, die Mindestverbesserung zu beachten, aber weiterhin zu verpflichten.
Der Zweck der Übungen:
- Entspannung der Sehorgane nach langfristiger Spannung (Lesen, Computerarbeit);
- Stärken Sie die Augen der Augen.
Wichtig! Führen Sie zum ersten Mal einfach 1 Übungen zur Auswahl durch, "greifen Sie nicht sofort für alles", andernfalls riskieren Sie, Ihre Augen noch mehr zu überladen.
Unter den Übungen können Sie oft 20-25-mal bezahlen, um die Last und den Stress auf die Sehorgane zu verringern.
Kontraindikationen für körperliche Bewegung
Die Klassen der therapeutischen körperlichen Kultur (Trainingstherapie) werden allen Menschen gezeigt, die an Myopie leiden (erworben oder in der fortschreitenden Phase, jedoch ohne Komplikation in Form der Ablösung der Netzhaut). Die effektivsten Übungen sind Kinder und Jugendliche. Bei der Verschreibung einer Operationstherapie ist es wichtig, den Moment nicht zu verlieren und dies in den Anfangsphasen der Entwicklung von Myopie und anderen Augenkrankheiten zu tun. Dies erhöht die Wirksamkeit der Methodik und verringert den Grad der Pathologie.
Die medizinische Sportunterricht ist bei Menschen mit der bestehenden Gefahr der Netzhaut kontraindiziert und wird bei angeborener Myopie keinen positiven Effekt haben.
Übungen mit Myopie, Voraussicht und Astigmatismus
Vorwürfe eines Auges mit Astigmatismus
- Um die Spannung des Ziels und der Muskeln der Sichtorgane mit Astigmatismus zu verringern, versuchen Sie, sich nicht auf ein bestimmtes Objekt zu konzentrieren und in der Ferne zu schauen, dann langsamer und öffnen Sie die Augen. Wiederholen Sie die Übung 5-7 Mal.
- Nehmen Sie eine bequeme Position ein, setzen Sie sich hin, glätten Sie Ihren Rücken, reiben Sie die Handflächen gegeneinander, bis sie heiß werden. Überquere deine Hände und schließe deine Augen. Stellen Sie sicher, dass das Licht nicht in Ihre Finger eindringt. Es ist besser, eine solche Übung in völliger Dunkelheit durchzuführen. Entspannen Sie sich vollständig und sitzen Sie wie 5 Minuten.
- Bewegen Sie die Augen langsam ein, damit Sie auch nach links und rechts aussehen. Schließen Sie Ihre Augen, entspannen Sie sich. Erzeugen Sie einige Erschöpfung und tiefe und langsame Atemzüge.
Komplex mit Myopie
- Setzen Sie den Index in den externen Augewinkel, den zentralen in der Mitte des Augapfels, ohne Namen - in der internen Ecke. Senken Sie die Augenlider mit den Fingern, wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
- Falten Sie den Ring, den Index und die Mittelfinger beider Hände zusammen, drücken Sie die oberen Augenlider und warten Sie 2-3 Sekunden. Wiederholungsübungen müssen 4-5 Mal durchgeführt werden.
- Setzen Sie sich in einer bequemen Position, kriechen Sie die Augen für ein paar Sekunden, öffnen Sie Ihre Augen in diesem Zustand, sitzen Sie so lange mit geschlossenen Augen. Die Vielzahl der Wiederholung beträgt 7-8-mal;
- Heben Sie mit einem Zeigefinger den Bereich zwischen dem Jahrhundert und der Augenbraue an und senken Sie das Augenlid langsam. Wiederholen Sie die visuelle Übung 10 Mal.
Voraussicht aufwärmen
- Verwenden Sie ein Buch mit einem kleinen Druck, um Gymnastik durchzuführen. Lesen Sie regelmäßig solche Texte mehrmals am Tag. Lesen Sie im Licht des Tages, näher am Abend, mildes Licht. Bei einer solchen Übung müssen Sie die optimale Beleuchtungsoption finden, bei der die Augen leicht angespannt sind.
- Sie sind bequem, begradigt die Haltung und reparieren Sie die Überregung. Drehen Sie langsam Ihren Kopf nach links, während Sie Ihre Augen bewegen, machen Sie auch die Übung für die rechte Seite und wiederholen Sie das 8-10-mal in beide Richtungen.
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl, heben Sie Ihre rechte Hand so, dass sie sich auf Augenhöhe befindet. Zeichnen Sie einen Kreis in die Luft, folgen Sie im Uhrzeigersinn und bewegen Sie Ihre Augen nach dem Finger. 8 Mal wiederholen.
Lektionen für Kinder für das Auge
- "Lustige Uhr" - Es ist notwendig, sich vorzustellen, dass die Augen eines Kindes Pfeile sind, die sich nach links und rechts bewegen sollten. Der Kopf sollte in einer einheitlichen Position sein, die Übung mindestens 20 Mal wiederholen.
- "Kleine Ampel" - Das Kind wird in der Rolle einer realen Ampel sein, die beide Augen schließen und sich auf das Thema konzentrieren muss.
- "Schmetterlingsflügel" - Die Augenlider und Wimpern dank der Fantasie werden die Flügel der Motte, die sich schnell bewegen sollten, ohne ihre Augen zu stark zu halten.
- "Weit und nah" " - Mit dem Klebeband oder Plastikin einen kleinen Kreis auf dem Fensterglas angreifen, das Kind zuerst fragen und sich die Objekte im Fenster ansehen (Autos, Ampeln, zu Hause).
- "Lockks. Wer? " - Setzen Sie sich neben das Kind, damit Ihre Augen vor ihm liegen. Ziel der Übung ist es, in die Augen zu schauen und zu versuchen, die Augenlider nicht zu schlagen. Sobald das Kind die Augenlider knallte - ließ es es sich vorstellen, dass einschlafen und sich entspannen. Dieser abwechselnde Stress mit Entspannung hat einen vorteilhaften Einfluss auf die Organe des Sehens.
- "Zhmurki" -Bis 5-7 Sekunden müssen Sie Ihre Augen stark festziehen und dann vollständig entspannen, ohne die Augenlider zu öffnen. 8-10 Mal wiederholen.
- "Fingermassage" - Die Übung impliziert das Streicheln der mit den Fingern geschlossenen Augenlider. Sie können auch die Wangenknochen und Augenbrauen massieren. Dies hilft, den Blutkreislauf zu erhöhen und die Sicht des Kindes zu beeinflussen.
5 effektive Komplexe
Palming in U. G. Batesu
Aufmerksamkeit! Durch Beginn der Implementierung von Gymnastik für visuelle Sicht müssen Brillen und Linsen entfernen.
Um die Übung durchzuführen, machen Sie eine bequeme Sitzung, stellen Sie die Position auf die Knie und konzentrieren Sie sich mit den Ellbogen darauf. Eine sehr wichtige Rolle bei der Ausführung von Palming wird von einer komfortablen Pose gespielt, die hilft, die Augen und den ganzen Körper zu entspannen. Wenn Sie sich nicht entspannen können, können Sie sich auf eine flache Oberfläche legen. Wenn die Muskeln während der Gymnastik angespannt sind, ist die Übung unwirksam und nutzlos.
Palmming auf einfache Weise heißt "Heizen deine Augen". Reiben Sie die Handflächen gegeneinander, damit sie warm werden und die Augen schließen, so dass der Rand der Handflächen die Nasenbrüste und geschlossene Finger gekreuzt werden. Stellen Sie sicher, dass die Handflächen das Auge nicht berühren. Die Übung wird innerhalb von 5 Minuten durchgeführt.
Was sieht eine Person während der Handfläche?
Ich führe eine solche Übung durch, um die Sicht zu verbessern. Viele Menschen sehen in den frühen Sekunden viele zitternde Punkte, helle Punkte, verzerrte Streifen und mehrfache Ausbrüche. Diese Bilder zeigen, dass die Augen sehr angespannt sind und sich entspannen müssen. Nach 3-5 Minuten verschwinden alle Punkte und schillerndes, vollständige Dunkelheit.
Um den maximalen positiven Effekt der Bates -Übung zu erzielen, ist es wichtig, gut gelaunt zu bleiben, ruhig zu sein und an etwas Gutes zu denken. Es kann angenehm und lieber für Sie sein, erinnern Sie sich an die Inkarnation des lieben Traums, den Sie sich im Flug von Mustern und vielen anderen Dingen vorstellen können, die dazu beitragen, das interne Gleichgewicht zu erreichen. Zur vollständigen Entspannung können Sie ruhige Musik verwenden: die Klassiker oder Klänge der Tierwelt. Die Ausführung des Jahres wird ungefähr 5-7 Minuten dauern.
Palming war erfolgreich, wenn Sie die komplette Dunkelheit ohne Punkte, Blitze usw. sehen.
Entfernen Sie vor Abschluss des Palms die Handflächen der Hände im Gesicht, ohne die Augenlider für eine halbe Minute zu öffnen. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links, rechts, öffnen Sie Ihre Augen und blinken Sie 1 Minute lang schnell. Palmming muss bis zu fünfmal am Tag wiederholt werden. Diese Technik wird bei langfristigen Arbeiten vor dem Monitor oder in Pausen zwischen dem Lesen besonders effektiv sein. Die regelmäßige Implementierung einer solchen Übung in Kombination mit anderen Methoden über eine lange Zeit wird zu einer zunehmenden Sehschärfe beitragen.
Solarisierung: Licht des Lebens
Die Solarisierung kann auf zwei Arten durchgeführt werden:
- Angesichts des Tages schließen die Augen.
- Während des Sonnenuntergangs oder der Morgendämmerung öffnete er seine Augen.
Solarisierung zum Sonnenlicht
Solarisierungsübungen können alle zusammen durchgeführt werden oder eine auswählen, die Ihnen gefallen hat.
- Die Übung wird während Sonnenuntergang oder Morgendämmerung mit offenen Augen durchgeführt. Steigen Sie auf, atmen Sie aus, begradigen Sie sich Ihren Rücken und konzentrieren Sie sich auf die Sonne, beobachten Sie die Abnahme oder Erhöhung.
- Um die Übung durchzuführen, ist ein Fluss, ein Teich oder ein Meer erforderlich. Es ist notwendig, sich auf die Sonne zu konzentrieren, die die Wasseroberfläche beeinflusst.
- Während des Tages stehend, damit die Sonne auf das Gesicht gerichtet ist, die Augen schließen und Ihren Kopf langsam nach links und dann nach rechts drehen. Versuchen Sie sich zu entspannen und über nichts nachzudenken.
- Für die effektive Umsetzung der Solarisierung ist es notwendig, einen teilweisen Schatten (in der Nähe des Baumes an der Ecke des Gebäudes) zu finden. Schließen Sie Ihre Augen, stehen Sie so, dass ein Schatten in ein Auge und auf das zweite Licht der Sonne fällt. Machen Sie reibungslos in verschiedene Richtungen und verwenden Sie den ganzen Körper.
Solarisierung im künstlichen Licht
Die Übungen werden mit einer Kerze oder einer Tischlampe durchgeführt.
Solarisierung mit einer Kerze:
- Schalten Sie in der gesamten Dunkelheit die Kerze ein, legen Sie sie auf Augenhöhe in ein Stück 1 Meter ein. Konzentrieren Sie sich einige Minuten lang auf die Flamme.
- In der zweiten Übung ist es notwendig, das Sehen auf die Reflexion der Flamme zu konzentrieren. Setzen Sie eine erleuchtete Kerze in die Nähe der Untertasse mit Wasser, um die Reflexion der Kerze zu sehen. Sie müssen sie in einem Winkel von 30 Grad zum Wasser betrachten.
Solarisierung mit einer Lampe oder Lampe . Die ideale Kraft der Übungslampe beträgt 150 Watt. Wenn Sie vor der Quelle des künstlichen Lichts stehen, die Augen schließen, den Kopf 2-3 Minuten lang in verschiedene Richtungen drehen.
Wichtig! Um die Effizienz der Übung zu erhöhen, wird die Solarisierung durch Palming abgeschlossen.
Auge aufgeladen von Norbekov
- Nehmen Sie eine bequeme Position ein, halten Sie Ihren Kopf gleichmäßig, beeilen Sie sich Ihre Augen an die Decke und bewegen Sie die Schüler mental auf die Stirn.
- Schauen Sie sich langsam die Seiten an, wodurch es mental durch die Ohren fließt, den Hinterkopf;
- Stellen Sie sicher, dass der Kopf in gleicher Position ist. Schauen Sie nach unten, bewegen Sie die Schüler weiter und stellen Sie sich mental vor, den Hals zu betrachten.
-
Der Kopf sollte einheitlich und unbeweglich sein, nur die Augen werden an der Übung beteiligt sein. Genießen Sie die Augen der imaginären Linien in der folgenden Sequenz:
- Die untere rechte Ecke - die obere linke Ecke - die untere linke Ecke - die obere rechte Ecke.
- Die untere linke Ecke - die obere rechte Ecke - die untere rechte Ecke - die obere linke Ecke.
Nach dem Training entspannen Sie sich und sprühen Sie sie 1-2 Minuten lang schnell.
- Bringen Sie die Spielzeugfinger in die Augen, bis die schmalere Entfernung, in der es möglich ist, die Vision zu fokussieren. Nehmen Sie Ihre Finger horizontal in verschiedene Richtungen in verschiedene Richtungen. Bei der Ausführung der Übung wird nur das laterale Sehen verwendet. Wiederholung 3-5 Mal, mit Pausen auf dem Auge;
- Nehmen Sie eine bequeme Position ein, halten Sie Ihren Kopf gleichmäßig. Es hat eine große Wanduhr vor sich und sieht langsam mit Ihren Augen in einen Kreis aus und konzentriert sich auf jede Figur. Bewegen Sie sich zuerst gegen den Uhrzeigersinn. Versuchen Sie, Bewegungen so weit wie möglich in einem Kreis zu machen. Erhöhen Sie bei jeder Ausführung dieser Übung die imaginäre Dimension der Uhr. Darüber hinaus kann eine solche Übung mit offenen Augen durchgeführt werden und in den Himmel schauen.
- Verbringen Sie Ihre Augen durch eine acht Fantasie oder auf das Zeichen großer Unendlichkeit. Bewegen Sie sich zuerst von links nach rechts, dann in die entgegengesetzte Richtung. Nach dem Training 1 Minute schnell entflammen;
- Eine der effektivsten Übungen für die schrägen Muskeln der Sehorgane entwickelt das laterale Sehen und reduziert die Symptome der Myopie. Es wird schweigend, ohne fremde Geräusche, Menschen, um nicht verängstigt und nicht abgelenkt zu sein. Schalten Sie die Augen in die Nase ein, bringt den Index so nah wie möglich an die Nase und konzentriert sich darauf. Nehmen Sie sich langsam an und legen Sie Ihren Finger, entspannen Sie sich dann, schauen Sie vor Ihnen und versuchen Sie, die umgebenden Objekte zu bemerken. Es ist unmöglich, Ihren Kopf und Ihre Augen zu bewegen.
Norbekov empfiehlt, Gymnastik durchzuführen, um die Sicht auf drei Arten zu verbessern:
- Machen Sie Übungen und öffnen Sie Ihre Augen;
- Wiederholen Sie den Gymnastikkomplex erneut für das Sehen, aber bereits mit geschlossenen Augen;
- Wiederholen Sie mental alle Übungen wieder.
Autoritätsübungen
Eine vollständige Technik von Übungen zur Verbesserung des Sehvermögens:
- "Auf und Ab" " - Er geht mit den Augen auf und ab und dann umgekehrt. Übung, um langsam, ohne plötzliche Bewegungen, 3-5 Mal abzurufen. Am Ende 1 Minute Mehl;
- Die zweite Übung wird nach demselben Prinzip durchgeführt "Rechts und links" - Alternativ übersetzt die Augen glatt von einer Seite zur anderen, wiederholen Sie - 5 Mal;
- "Diagonale" - Führen Sie die Diagonale nach rechts nach oben - 4 Mal links. Blinzeln 30 Sekunden. 4 -mal in die entgegengesetzte Richtung: links links - rechts. Blinzeln Sie noch 30 Sekunden lang an;
- "Rechteck" -S Es ist notwendig, sich das große imaginäre Rechteck auszusehen, beginnend von der oberen rechten Ecke 4-5-mal, daher 4-5 Mal in die andere Richtung. Nach jedem Ansatz gießt er ein wenig ein, um seine Augen zu entspannen;
- "Gesicht der Uhr" - Zeichnen Sie mit Hilfe der Vorstellungskraft und fantasien ein großes Zifferblatt mit den Zahlen. Schließen Sie Ihre Augen, schauen Sie im Uhrzeigersinn den Kreis und wiederholen Sie dann die Übung gegen. Wiederholen Sie das 4-5 Mal, dann ein wenig Mehl;
- "Schlange" -"Zeichnen" eine glatte Linie in Form einer Schlange, schauen Sie langsam vom Schwanz zum Kopf und umgekehrt 3-4 Mal. Bimbeccacci das Augenlid 1 Minute;
- "Arco" - Wir repräsentieren einen großen Bogen, schließen unsere Augen, wir führen entlang des Umrisss des Objekts, beginnend mit der unteren Ecke. Wiederholung-4-5 Mal. Flancia;
- "Sanduhr" - Durch die Präsentation einer großen Sanduhr, die von der oberen linken Ecke aus dem Umriss vorliegt, eine Wiederholung 4 -mal. Flancia;
- "Spiral" - Halten Sie Ihren Kopf gleichmäßig, entspannen Sie sich. Stellen Sie sich mental eine Spirale vor und ziehen Sie sie aus und zählen Sie gegen den Uhrzeigersinn, wiederholen Sie 5 Mal und blinken 1 Minute.
- "Horizontale Spirale" - Schließen Sie Ihre Augen, stellen Sie sich eine große Pfeife vor sich vor. Mental "zwanzig" das Seil dreht sich und entspannte sie sie dann. 1-2 Minuten blinzeln;
- "Vertikale Spirale" - Es wird nach dem gleichen Prinzip wie im Vorjahr durchgeführt. Nur wir ändern die Position der Röhrchen vertikal. 4-5 Mal wiederholen, 1-2 Minuten gießen;
- "Globus" - Stellen Sie sich einen Globus vor sich vor, versuchen Sie, ihn herumzusehen und ihn zuerst nach rechts, dann links zu "fördern". 6-8 Mal wiederholen, 1-2 Minuten gießen.
Tibetan heiß -up
Um den maximalen Effekt und das positive Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig, den gesamten Komplex der tibetischen Übungen regelmäßig durchzuführen. Manchmal gibt es nicht genug Zeit dafür, sodass die tibetische Hitze zur Rettung kommt, die nicht viel Zeit in Anspruch nimmt und keine besonderen Fähigkeiten für die Leistung erfordert.
Stellen Sie zuerst Ihre Finger vor sich und bringen Sie sie in Ihr Gesicht, entfernen Sie dann langsam Ihre Arme an den Seiten und folgen Sie Ihren Fingern, ohne Ihren Kopf zu bewegen. Nehmen Sie langsam Ihre Augen im Uhrzeigersinn und dagegen und machen Sie den Kreis so weit wie möglich. 2-3 Minuten sehr schnell blinzeln. Stellen Sie sich vor, Sie haben ein großes Zifferblatt von Wandschachteln und zeichnen Sie den Umriss links und dann rechts. Nach jeder Übung palming.
Referenz! Die tibetische Wärme zur Verbesserung des Sehvermögens und deren Schwere ist bei Glaukom und Katarakten besonders wirksam.
10 Beste Übungen
Vorhänge
Sehr oft und schnell die Augenlider für 3-4 Minuten hilft diese Übung, die Durchblutung zu verbessern.
Wir schauen aus dem Fenster
Bilden Sie eine Kugel aus Plastikin oder Skulptur und befestigen Sie sie am Fensterglas. Konzentrieren Sie sich zuerst Ihre Augen und schauen Sie sich ein ferne Objekt aus dem Fenster an. Nach ein paar Tagen der Ausführung dieser Übungen: Sie können Ihre Aufgabe komplizieren und jedes Mal ein zusätzliches Fernelement wählen.
Große Augen
Setzen Sie sich gleichmäßig hin, schauen Sie vor sich. Er streckt seine Augen für 20-30 Sekunden stark, wonach sie sie so weit wie möglich öffnen. Wiederholen Sie die Übungen 10-12 Mal.
Massage
Kombinieren Sie den Index, den Medium und die Ringfinger links und die rechte Hand. Legen Sie sie auf die Augenlider geschlossen. Drücken Sie die Augenbirnen 2-3 Sekunden lang leicht und entfernen Sie Ihre Finger und öffnen Sie Ihre Augen. Wiederholen Sie das 4-5 Mal nach der Ausübung von Mehl schnell.
Hydromasse
Nach und vor dem Schlafengehen müssen Sie Ihre Augen mit einer kontrastierenden Dusche abspülen. Beginnen Sie nach dem Aufwachen mit heißem Wasser und setzt dann die Wasserverfahren mit kaltem Wasser fort. Am Abend - im Gegenteil, zuerst mit kaltem Wasser, dann greifbar heiß.
Wir zeichnen ein Foto
Eine der effektivsten Übungen für das Sehen ist die vollständige Entspannung der Augen. Setzen Sie sich bequem im Dunkeln, schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich vor, was Sie mögen, und beruhigen Sie sich.
Wir verteilen unsere Augen
Diese Übungen müssen so schnell wie möglich durchgeführt werden:
- Zeichnen Sie ein Zeichen von Unendlichkeit oder Buchstabe S. , bewegte sich von rechts nach links und umgekehrt. Dann das Zeichen in einer horizontalen Position neu organisiert;
- Schauen Sie sich die Konturen der imaginären Bögen an;
- Schauen Sie sich den Kreis, den Quadrat, den Rhombus und das Rechteck an;
- Wir verfolgen konvexe Bögen in beide Richtungen, dann vertikale und horizontale Bögen, wobei die Linien von rechts nach links und umgekehrt sein.
- Fluchen Sie einige Minuten so schnell wie möglich;
- Zeichnen Sie die Linien mit Ihrem Blick auf und ab und schauen Sie schnell herum.
- Zeichnen Sie imaginäre Diagonale. Zeichnen Sie ein quadratisches, bewegte sich schnell diagonal in die Figur in verschiedene Richtungen;
- Bringen Sie die Pupillen so nah wie möglich in die Nase und konzentrieren Sie sich darauf, greifen Sie den Index auf die Nase an.
Durch Finger
Falten Sie beide Hände auf die Ellbogen, setzen Sie die Handflächen so, dass sie leicht unter dem Augenhöhe liegen. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach rechts, links, während Sie in der Ferne durch Ihre Finger schauen. Wenn Sie die Übung korrekt ausführen, wird die Illusion erstellt, dass die Hände in Bewegung sind.
Wiederholen Sie die Kurven 4 -mal, Blinde pausiert 30 Sekunden lang eine Pause. Die Übung wird bis zu 30 Mal wiederholt, das Atmen sollte einheitlich sein, der Körper ist entspannt und der Zustand ist ruhig.
Augenreduzierung
Um diese Gymnastik durchzuführen, um die Sicht zu verbessern, nehmen Sie einen Stift oder Bleistift. Folgen Sie seiner Bewegung und konzentrieren Sie sich seinen Blick so, dass es in jeder Entfernung möglich ist, das Thema in den kleinsten Details mit einem klaren Bild zu betrachten. Bringen Sie den Stift oder Bleistift alternativ zum linken und rechten Auge und zur Nase. Jeder Ansatz ist 10 Mal.
Fernbedienung
Sie benötigen ein Buch mit einem mittelgroßen Charakter oder Fingern. Legen Sie das ausgewählte Objekt in einem Abstand von 50 cm von den Augen. Nehmen Sie sich langsam an, bis es sich auf einem verlängerten Arm befindet. Bei äußerster Annäherung ist es notwendig, klar und in den kleineren Details das Thema zu berücksichtigen. Während der Implementierung der Gymnastik bewegt sich das Objekt in verschiedene Richtungen nach oben und unten und rechts und diagonal. 10 Mal wiederholen.
Auf welche andere Weise verbessern Sie die Vision?
Biologisch aktive Punkte Massage
Eine weitere effektive und einfache Methode zur Verbesserung des Sehvermögens und zur Erhöhung der Schwere ist die Massage biologisch aktiver Punkte, die zu Hause unabhängig voneinander hergestellt werden kann.
Mit der regelmäßigen Implementierung dieser Technik werden nach 10 bis 14 Tagen offensichtliche Verbesserungen festgestellt. Stellen Sie vor Beginn der Massage die Brille und kontaktieren Sie die Linsen, wenn Sie sie tragen. Nehmen Sie eine bequeme Pose und versuchen Sie, Ihre Augen und Ihren Körper so weit wie möglich zu entspannen.
Die Auseinandersetzungen der Sehorgane der Organe:
- Kleine Hohlräume in der Nähe der Schläfen, die sich näher an den äußeren Augenwinkeln befinden;
- Die innere Seite des Randes, die Hohlräume an den Seiten der Nasenbrücke;
- Der Rand des Wangenknochens unten unter dem Augapfel;
- Über der Nase gibt es eine Rückkehr zwischen dem Beginn der Augenbrauen;
- Die Brunnen in den Wangen befinden sich in einer Entfernung von 2 bis 3 cm vom zentralen Teil des unteren Augenlids.
Abschluss
Die regelmäßige Durchführung der Übungen wird dazu beitragen, die Sicht vor verschiedenen Augenkrankheiten zu schützen, sie zu stärken und die Symptome der Sehvermögen der Sehorgane zu beseitigen, die gerade erst begonnen wurden.